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Saiba mais sobre como queimar gordura sem se enganar

Queimar gordura geralmente é o principal objetivo que leva as pessoas a praticarem atividade física. Mas existem informações equivocadas que prejudicam e até desestimulam, principalmente os iniciantes. Uma delas é a de que só começamos a queimar gordura certo tempo após o início do exercício. Não se sabe de onde surgiu a informação de que só após 20 minutos de exercício começamos a queimar gordura. Para quem está começando a correr por exemplo, isso é desanimador, porque se a pessoa só consegue correr por 30 minutos, tanto por falta de tempo, quanto por falta de preparo, é desmotivante pensar que aquele esforço não servirá de muita coisa no que diz respeito a perder a barriguinha, por exemplo. Mas para a nossa felicidade, não é bem assim. Logo que começamos a nos movimentar os músculos mediatamente elevam nosso metabolismo para aumentar a produção de energia incrementando o gasto calórico. O tipo de nutriente que vai ser utilizado para a queima calórica é sempre uma mistura de carboidrato e gordura. Logo no início do exercício essa mistura tem mais carboidrato do que gordura, entretanto nos exercícios de intensidade moderada, gradualmente a utilização da gordura vai aumentando. Em resumo, quanto maior a frequência na semana e duração de cada treino melhor. O nível de esforço também é importante, pois quanto mais intenso um exercício, maior o gasto energético da atividade, o que impactará em um maior gasto calórico. O importante é que você vá progredindo com tempo, fazendo uma atividade onde encontre prazer e não que seja uma obrigação chata. Quanto mais evoluir, mais perto chegará do seu objetivo. E lembre-se sempre: gordura não é só estética, também é saúde! Você pode não ter a pretensão de ser um super atleta, ou ter o abdômen tanquinho, mas deve se atentar a sua saúde, fazendo exames periódicos e procurando profissionais de confiança para te orientar. #BrasilRun

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