Para as Meninas Você Sabia?

Inove na esteira e melhore sua velocidade, resistência e força.

Quando falamos em esteira, muita gente chega a bocejar. A gente entende. O cenário é monótono, não há ar fresco ou luz do sol e se você passar pelo mesmo treino sempre, o tédio é real. Mas a história é a seguinte: com o plano certo, as esteiras podem oferecer uma variedade bacana de exercícios e até uma explosão de motivação para a sua corrida. E dias chuvosos podem ser o melhor momento para experimentar.

Para manter o tédio à distância, atletas sugerem deixar as corridas super-longas para a rua, garantindo sessões mais curtas e programadas duas ou três vezes por semana. Nossos corpos se adaptam rapidamente a novas rotinas, então tenha a certeza de gastar pelo menos parte do seu treino desafiando-se com uma nova configuração de velocidade ou inclinação.

Você também pode recorrer ao seu Netflix, desde que esteja executando um treino mais contínuo e não uma sessão de intervalos extenuante (quando você não pode se dar ao luxo de dividir sua atenção entre segurança e sua série favorita). A maioria dos episódios dura convenientemente de 30 minutos a uma hora, dependendo do gênero que você está assistindo, então é a desculpa perfeita para deixar o corpo e a diversão em dia.

Além disso, as atualizações tecnológicas de hoje tornam mais fácil do que nunca ficar motivado: a maioria dos modelos de esteiras nas academias oferecem aplicativos integrados de controle, dezenas de exercícios projetados por profissionais e configurações que permitem imitar colinas íngremes e downhills drásticos (até 3%). Alguns até se sincronizam com aplicativos de atividade ou permitem acessar programas de mapeamento que simulam condições de estrada real (no caso de academias mais avançadas e modernas).

Se você precisa apimentar uma rotina antiga ou começar do zero, existem planos criativos e envolventes de esteira que irão ajudá-lo a dar um boost na sua corrida. Procure um instrutor e deixe claro quais são as suas necessidades e objetivos, pesquise na internet e seja criativo. Afinal a chuva ou uma viagem de férias não podem te tirar do ritmo. #BrasilRun

Fonte: Runner’s World

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Equipe Brasil Run

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