Para as Meninas Você Sabia?

Feriado vem, treino vai. Não perca a linha!

O mês de novembro veio bombado de feriado e a gente sabe que é tentador aproveitar esses dias de folga sem fazer nada. Mas será que é possível não deixar que os dias off atrapalhem os seus treinos? Sim, é bem verdade que para muitos corredores, feriado é sinônimo de mais tempo para treinar e uma chance de descansar um pouco mais os músculos. Para essa galera, o feriado só ajuda no treinamento. Mas também tem gente, principalmente aqueles que ainda não conseguiram encontrar uma regularidade e uma rotina com os exercícios, que sofre com essa quebra de ritmo que os feriados proporcionam e acaba ficando tudo bagunçado.

O melhor caminho é planejar. Se já sabe que vai à uma festa à noite e que vai beber, não force a barra para treinar de manhã no dia seguinte, por exemplo, reabasteça seu corpo com boa comida e água ao longo do dia, para treinar à noite. Assim, você recupera os nutrientes e o líquido que seu corpo perdeu na noite de festa e vai criando o ambiente ideal e mais saudável para ele recuperar a energia que você precisa para dar uma corrida no fim do dia. A consequência disso é uma mente leve de culpa e músculos sem lesões por conta da irregularidade.

Já para os que tem o objetivo de perder peso, cuidado redobrado! O feriado pode proporcionar uma noite de comida e bebida farta e a “matada” no treino no dia seguinte. É claro que não tem problema sair da linha eventualmente, mas seja honesto com você mesmo – se não mandar bem nos treinos, fica difícil perder peso, simples assim. E se não der para treinar mesmo por causa de algum compromisso, faça uns agachamentos em casa, flexões de braço ou busque um treino de HIIT na internet para que você faça na sua sala, gastando menos de meia hora. Treinar cinco ou dez minutos é muito melhor do que não treinar nada.

No mais, aproveite esses últimos feriados do ano, sem exageros, mas fazendo o que te faz bem! #BrasilRun

Fonte: Ativo

Sobre o Autor

Equipe Brasil Run

Adicionar comentário

Clique aqui para comentar o post

Newsletter

Publicidade