Comer Bem Você Sabia?

Sua dieta não é das melhores? A corrida não vai te salvar.

Sua dieta não é a mais saudável. Você passa no drive-through de um fast food algumas vezes por semana, e seu carrinho de supermercado é regularmente preenchido com pães, pizzas, sorvetes, batatas fritas e embutidos. Mas você é magro. Você corre muito e não está ganhando peso, então tudo bem, certo? Bem, não exatamente. Coloque o bolo de chocolate de lado e preste atenção.

Enquanto corredores tendem a ser muito mais saudáveis ​​do que a população em geral, com menores taxas de diabetes e doenças cardíacas, isso se deve em grande parte devido a uma dieta saudável, e nem tanto pelo fato de correrem regularmente. Em geral, porquê correm, eles cuidam de seus corpos também comendo bem e descansando.

Mas, nem todos. Alguns corredores subsistem em hambúrgueres e frituras. Em curto prazo, a corrida pode mitigar os efeitos negativos desse estilo de vida. Mas, ao longo de décadas, o exercício perde suas habilidades de proteção e a dieta rica em gorduras vence a luta.

Só porque o número na balança parece saudável não significa que sua dieta não esteja causando danos internos. De tempos em tempos, encontra-se corredores de 50 e 60 anos, que acham que fizeram praticamente tudo certo em sua vida, no que diz respeito a saúde. Quando perguntados sobre suas dietas, algumas respostas podem ser bem chocantes.

Enquanto a dieta é um dos componentes mais importantes da saúde entre os atletas, é também um dos menos compreendidos. Ainda assim, especialistas apontam para o excesso de açúcares simples como a única transgressão alimentar mais comum entre os atletas de endurance, mas especificamente os corredores. Pão, massa e arroz brancos além do açúcar refinado, se consumidos em grandes porções, o corpo os transforma em moléculas ruins, tipos ruins de gordura, espécies de açúcar oxidativo, enfim, coisas que causam muitos danos aos vasos do coração.

Ainda assim, alguns corredores freqüentemente ouvem mensagens confusas sobre como o exercício físico – principalmente os treinos de alta intensidade – podem apagar os males de um hábito alimentar ruim.

Em resumo. você não pode superar os maus hábitos alimentares com uma corrida. Mesmo que você se exercite como um louco, se sua dieta e outros hábitos não forem saudáveis, de nada adianta correr kms infinitos diariamente. #BrasilRun

Fonte: Runners World

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Equipe Brasil Run

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