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A importância de cuidar da sua lombar

A lombar tem uma das funções mais importantes: a de sustentar todas as sobrecargas exercidas sobre o corpo, como impactos durante uma corrida e a sustentação de uma barra com pesos durante um agachamento, por exemplo. Entretanto, é super importante pensar na lombar não apenas como uma região isolada do corpo, mas sim como parte importante do tronco. Da mesma forma em que nos preocupamos em trabalhar a parte superior, principalmente pela estética e força, focar na lombar e incluir exercícios específicos para fortalecê-la na sua rotina, traz muitos benefícios que muita gente ainda desconhece. A região lombar inclui um conjunto de músculos que são conhecidos como músculos do “core”. Os exercícios devem ser feitos com muito cuidado, claro, sempre observando a manutenção da postura corporal e uma correta periodização do treinamento para não lesionar. Confira com um profissional os melhores exercícios para essa região tão importante e inclua na sua grade por pelo menos 2X na semana. #BrasilRun

Fnote: Science of Running, Runners World

Lembre-se sempre: acompanhamento médico e a orientação de profissionais da área é sempre importante!

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